Voeding

Na je 50ste neemt je spiermassa af en heb je minder energie nodig. Je hoeft nu minder te eten op een dag. Daarom is het als je ouder wordt, nóg belangrijker om goed op je voeding te letten. 

1. Eet gevarieerd. Het liefst voeding met veel vitamines, mineralen, eiwitten en vezels. Hierdoor voel je je energieker. 
2. Neem (in overleg met je huisarts) extra vitamine D en calcium. Zo beperk je botontkalking. 
3. Stop met roken en beperk alcoholgebruik om je hart en bloedvaten gezond te houden.  
4. Op de website van het Voedingscentrum vind je tips over gezonde eetgewoontes.